La psicóloga Carolina Villas explica que una menor exposición a la ldepresiuz natural puede dificultar la recuperación del ánimo. La institución entrega recomendaciones para reconocer las señales y cuidar el bienestar emocional.
El trastorno afectivo estacional (TAE) es una forma de depresión vinculada a los cambios de estación. Sus síntomas suelen aparecer durante el otoño y el invierno y disminuir con la primavera, aunque períodos de mayor nubosidad y menos luz podrían dificultar esa transición en algunas personas.
“Muchas veces asociamos la llegada de la primavera con una recuperación automática del ánimo, pero no siempre ocurre así”, señala Villas, psicóloga de Mutual de Seguridad.
Entre las manifestaciones frecuentes están la fatiga, irritabilidad, alteraciones del sueño, problemas de concentración y pérdida de interés por actividades habituales. Cuando persisten, pueden afectar la vida cotidiana, las relaciones personales y el desempeño laboral.
La luz natural interviene en la regulación del ciclo de sueño y vigilia y en procesos relacionados con el estado de ánimo. Por ello, la institución recomienda aprovechar los momentos de luminosidad, salir al aire libre durante la mañana, incluso en días nublados, o realizar pausas en espacios exteriores.
También aconseja mantener horarios regulares de descanso, alimentación y trabajo, además de realizar actividad física. Si las condiciones climáticas impiden salir, una alternativa es mantenerse en movimiento mediante ejercicios en espacios interiores.
Evitar el aislamiento y mantener contacto con familiares, amigos y redes de apoyo puede ayudar a enfrentar la desmotivación. Dormir las horas necesarias y mantener una alimentación equilibrada favorece la energía y la concentración durante el día.
Mutual de Seguridad recuerda que estas medidas no reemplazan la atención profesional. Si la tristeza, el desánimo u otros síntomas persisten, se intensifican o afectan el funcionamiento cotidiano, recomienda consultar para recibir una evaluación.
